ガリガリが治らないは甘え!改善の為に意識する5つの事【驚愕】

筋トレ

ガリガリを治したい・・・。
でも体質のせいか全く食べても治らない。

こういった人に言います。ガリガリが治らないのは甘えです。

正直、ガリガリは誰でも治せます。

今回はガリガリを治す上で意識する5つの事を紹介していきます。

本記事を読んで得られる事
  • ガリガリのコンプレックスを誰でも治せるようになります
  • ガリガリを治す上で意識する5つの事を知る事ができます
  • ガリガリがコンプレックスと言うのは甘えだという事を実感します

下記が目次です。

ガリガリが治らないのは甘え!改善の為に意識する5つの事

頭を抱える男性

正直、ガリガリ治らないのは人生の甘えです。

誰でも治す事が出来ます。

ガリガリの基準

そもそもガリガリは何をどう見てガリガリと言うのか。おさらいしておきます。

その基準はWHOがボディマス指数で謳っています。俗に言うBMIというやつです。

ボディマス指数(ボディマスしすう)とは、体重身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれる。

Wikipedia

以下の計算式であなたの肥満具合を求めます。ちなみに18以下の人はガリガリです。

体重kg÷身長mの二乗=BMI

こちらのリンクで簡単に計算出来ますので、どうぞお試しください。

BMIチェックによって自分の肥満度と標準体重を確認しよう | HelC+(ヘルシー)
あなたのBMIはいくつ?身長・体重を入力するだけで、自分のBMIと標準体重が分かります。BMIは手軽に分かる肥満度の目安。子供や妊婦にはBMIに代わる特別な指標もあったり。日本肥満学会やWHO(世界保健機構)のBMIによる肥満判定基準も比較し、ぜひチェックしてみましょう!

案外、標準体型だと思ってるあなたもガリガリかも知れませんよ。

ガリガリが治らないのはなぜ甘え?

バツ印を組む男性

ではなぜ、ガリガリ治らないのは甘えと言っているのか。

実際にガリガリを治した筆者だからこそ、これは断言出来ます。

ガリガリが甘えである理由は以下です。

  • 自分の短所から逃げている
  • 本気でコンプレックスを治そうと思ってない
  • 心の底で諦めている

順に解説していきます。

自分の短所から逃げている

自分がガリガリだと知っている。恥ずかしい。治したい。そう思っている人は多いです。

ただ何故それを早く治さないのか。それはただの逃げです。

たくさん食べるのはつらい、筋肉をつけて太るのが面倒くさい。このように後ろ向きな感情の末にガリガリのままで良いと考えがち。

これはただただ自分の短所を改善しようとせず放置しているだけ。ただの逃げです。

本気でコンプレックスを治そうと思ってない

これも逃げと似ていますが、ガリガリの人は自分の体型に少なからずとも多少のコンプレックスを抱いています。

ただそのコンプレックスを治そうとは本気で思っている人は少ないです。口だけで言って終わっています。

筆者からしたら疑問でしかないです。なぜコンプレックスを改善しようとしないのか。なぜ足りない部分を補おうとしないのか。

本当にコンプレックスを治そうと思っている人は即行動に移しているはずです。

心の底で諦めている

ガリガリが治らない。これは体質のせいだからしょうがない。ガリガリの人はこう考えてしまいます。本当は治るのに。

心の底でコンプレックスについて諦めている。どうにもならないと思っている。この結果、今がガリガリであるパターンばかりです。

自分のコンプレックスを諦めている⇒諦めやすい性格と考えてしまうのも無理はないです。


上記の事からガリガリは人生の甘えと言えます。

どれもガリガリである事を見て見ぬふりをしているから、甘えと言うんだよ!

ガリガリが治らない人と言う人のデメリット

悔しがる男性

ガリガリが治らない人はデメリットを抱えて生きています。

そもそもガリガリが治らないデメリットは何でしょうか。以下です。

  • 頼りなさそうに見られる
  • 不健康そうに思われる
  • 自分にずっと自信がない

順に解説していきます。

頼りなさそうに見える

質問ですが自分の問題すら解決できない人に頼ろうと思いますか。答えはNOですよね。

そもそもガリガリと言うだけで弱そう、頼りなさそうと感じるのに自分のコンプレックスすら解決できない人間なんて頼りなく見えて当然。

ガリガリと言うだけでハンデを背負っている事を忘れないでください。逆にそれを治せば人生は大きく変わります。

不健康そうに思われる

ガリガリの人を見ると不健康だなと思いませんか。栄養が足りない、食事がとれてないのかなと感じるのは当たり前。

不健康そうな人に良いイメージは持てません。どんな場合でもマイナスな印象スタートです。

これが人生において良いか悪いかと言ったら、圧倒的に後者です。

この無駄なイメージに人生が振り回されるという事を覚えておきましょう。

自分にずっと自信がない

ガリガリが治らない=ずっと自分のコンプレックスと隣り合わせです。

人からの印象も悪くコンプレックスが全く治らない。こんな現状で自分に自信が沸く事はほとんどないと考えてください。

ガリガリが治らない人は自分のデメリットを常に抱えている。こう考えるべきです。


上記の事からガリガリであることは即座に改善したほうが良いと言えます。

どうすればガリガリは治すことが出来るの?

ガリガリを治らない人が意識すべき5つの事

グッドポーズをする男性

繰り返しですが、ガリガリ治らないのは甘えです。

この項で紹介する5つの事を意識すれば誰でもガリガリは治すことが出来ます。

これを心に刻んでガリガリを治して下さい。

  • 消費カロリー<摂取カロリーを意識する
  • 間食を取るようにする
  • 筋トレをする
  • ストレスを溜め込まない
  • 姿勢を正す

順に解説していきます。

消費カロリー<摂取カロリーを意識する

当たり前の事ですが消費カロリーよりも摂取カロリーを多くすればガリガリは脱せます。少しでも、あと一口という意識を強く持ちましょう。

これを意識して食事するだけで大幅に変わります。今までなかなかガリガリ治らないと思っていたのが嘘のようです。

私の一日の消費カロリーなんて知らねえよ!!

少し時間をください。こちらで簡単に調べることが出来ます

そもそも、あなたが1日に必要なカロリーって? | スポーツクラブ JOYFIT
スポーツクラブジョイフィットは、フィットネスジムはもちろん、エアロビクス、ヨガ等、地域最大級の本数のスタジオレッスンメニューがあるスポーツクラブです。フィットネスジムジョイフィット24は24時間いつでもご利用できるリーズナブルなフィットネスジム専用のスポーツクラブです。気軽に始めたい方も、本格的に取り組みたい方も、自分...

これで調べて自分の必要カロリー数を知ったうえで、食事の多摂取を意識してみてください。

間食を取るようにする

僕はこの方法で脱ガリガリに成功しました。間食と言っても食事と食事の間にある飲み物と飲むようにしただけです。

それは【プロテイン】です。

プロテインはタンパク質、言わばお肉や魚と同じです。これを食事間に飲むようにしただけで大幅に体重は変わりました。

プロテインって筋トレしている人が飲むものじゃないの?

確かにそうですが、筋トレしている人もプロテインで栄養を補っているだけです。

ガリガリの人は栄養不足の影響もあり、現状に至っている可能性もあります。栄養補給と食事回数増加を目的として、間食にプロテインでガリガリを治しましょう。

おにぎりと一緒に取れたら最高の効果があるよ!

【参考記事】プロテインとは何?

【参考記事】おススメのプロテインは?

【参考記事】間食プロテインで脱ガリガリに成功した体験談

筋トレをする

筋トレをして脱ガリガリをするのも良い方法です。筋肉は脂肪よりもはるかに重たいので、筋トレをすればぐんぐん体重は増加していきます。

しかも筋トレでガリガリを脱するとただ肉体が変化するだけではなく心身ともに豊かになります。

【参考記事】筋トレの驚くべき効果

注意点は消費カロリーが増えてしまう点です。これにより摂取カロリーを十分に摂るのが少し大変になります。

ただ筋トレはメリットだらけなのでぜひおススメしたいです。

【参考記事】脱ガリガリの為の筋トレメニュー

ストレスを溜め込まない

精神的に安定させるのは脱ガリガリとも関係あります。

質問ですが精神が安定しないとどうなると思いますか。答えは以下です。

  • 食事がのどを通らない
  • やる気が起きない
  • ストレスで痩せていく

例ですがこれらすべては脱ガリガリの敵ですね。ガリガリを治すなら精神を常に安定させておくことが重要です。

余談ですが、この点でも筋トレをすることは良い影響を与えます。筋トレをすると分泌されるホルモンに精神を安定させるものがあるからです。

姿勢を正す

毎日の姿勢は崩れてませんか。姿勢が悪いのは一見、ガリガリとは無関係に思えるかもしれません。

でもそうではないです。姿勢が崩れると骨格が歪みます。この影響で痩せてしまうという事は研究によっても証明されています

猫背になってしまうというのも同じです。

また姿勢が悪いのは上記の項で説明した精神的な安定を阻害する可能性もあります。

普段の姿勢を意識して生活しましょう。

ガリガリが治らない→改善後の変化

笑顔でOKポーズの男性

ガリガリが治らない。このような人が上記を実践してガリガリを治したら。

それはあなたの人生において大きな変化を与える事でしょう。

主な変化は以下です。

  • 自分に自信がつく
  • 前向きな思考になる
  • 困難に立ち向かうようになる

順に解説していきます。

自分に自信がつく

長年のコンプレックスだったガリガリを治した。これは自信が付くのは当たり前ですね。

心のどこかで自分に後ろめたさを感じさせていた原因がなくなったので当然の事です。気持ちよく海やプールにも行けます。

確実に人生を豊かにしてくれますね。

前向きな思考になる

上記の延長です。自信が付けば思考はどんどん前向きになります。

前向きな思考になることはメリットしかありません。顔つきも変わることでしょう。

自分に自信が付き前向きな考えを身につけることであなたの人生を豊かにしてくれること間違いなしです。

【参考記事】プラス思考は人生を変える!?

困難に立ち向かうようになる

長年のコンプレックスが改善された。悩みが無くなった。俺って意外と何でも出来るんじゃね

大げさですがこう考えるようになります。何といってもずっと悩んでいた元凶が無くなったのですから

この経験を活かし自分に立ちはだかる困難や壁に立ち向かうようになります。

仕事や私生活で辛い事があっても弱音を吐かなくなります。これはガリガリを改善した人にしか分からない事です。

ぜひあなたも経験ください。

最後に:ガリガリが治らないのは自分から逃げているだけ!

ポーズを決めるマッチョな男性

いかがでしょうか。

今回の記事のポイントをまとめます。

ポイント
  • ガリガリを治すことで人生が180度変わる!
  • ガリガリを治すためには5つのポイントをしっかり実行すべし!
  • 出来ない訳を考えるよりまずは行動!

ガリガリの人は逆にチャンスです。自分の弱点を分かっているのですから。

後はあなた次第ですよ!

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