EAAっていつ飲めば正解？
最近何かと話題のEAA。でもどのタイミングで飲めば正解なのか。
今回はこの疑問について解説していきます。
- EAAの効果を最大限に発揮するタイミングを知ることが出来ます
- EAAのタイミングがなぜ重要なのか解説しています
- おすすめのEAAを効果画像とともに紹介します
下記が目次です。
EAAのタイミングは？効果を最大化する為に意識する事
EAAはタイミングが重要です。今回はこのタイミングについて詳しく解説していきます。
結論、EAAはこのタイミング（表で解説）
EAAを飲むタイミングはいつが良いのか。下記の表をご覧ください。
| 起床後 | ◎ |
| 筋トレ前 | ◎ |
| 筋トレ中 | △ |
| 筋トレ後 | ◎ |
| 就寝前 | ○ |
上記の表を見ると
- 起床後
- 筋トレ前
- 筋トレ後
が、EAAの適切なタイミングだと言えます。
何でこのタイミングが良いの？
それぞれに適切な理由があります。その理由は順に下の項で解説していきますね。
なぜEAAはタイミングが重要なのか
なぜEAAはタイミングを意識する必要があるのか。飲むべきタイミングごとに詳しく解説していきます。
EAAのタイミング：起床後
EAAのタイミングが起床後が良い理由。それは朝の体内の栄養状態にあります。
人間の細胞は寝ている時でも働き続け、エネルギー消費し続ける。その結果、朝一は蓄えられていたエネルギーが枯渇し軽い飢餓状態となっています。
その為、起床後は早急にエネルギーを補給する必要があります。そこでEAAは最適な役割となると言う訳です。
プロテインではダメ？
プロテインは吸収に時間がかかるからおススメは出来ないよ！
起床後すぐのEAAは最高です。
EAAのタイミング：筋トレ前
筋トレ前はトレーニングで使う栄養補給をする必要があります。エネルギー不足の筋トレは効果を半減させると言っても過言ではありません。
その為、筋トレ直前のEAAはエネルギー補給にピッタリ。これはプロテインでも代用できます。
しかしプロテインは吸収に時間がかかるので、筋トレ前のタイミングはEAAがおススメです。
EAAのタイミング：筋トレ後
筋肉を壊す＝筋トレの後は修復する材料が必要になりますね。この材料に使われるのがEAAと言うのはもちろんご存じですよね。
筋回復はトレーニング後の30分が一番活発。その時間に栄養素が不足していては、思うように筋肉が成長しません。
その補助として筋トレ後のタイミングにEAAを摂取。これであなたの体はみるみる筋肥大していきます。
EAAのタイミングを意識して飲み続けた結果
上記のEAAのタイミングで飲み続けた実体験があります。
僕だけではなく、筋トレを始めたばかりの彼女の実体験あるので十分に信頼できます。
EAAの僕の実体験
実際に僕はEAAを飲んで確実に結果を得ています。下記の画像が比較画像です。
EAAをトレーニングを始めてから欠かさずに飲んでいます。正直、この習慣が無ければこんなにも分かりやすく効果は出ていなかったと思いますね。
EAAは筋トレを始めたいって人にも是非おススメします。
EAAを筋トレ始めたての彼女にも飲み続けて貰いました！
ついでにジムに通いたいと言っていた彼女にもEAAXを飲み続けて貰いました。
結論から言うと、大好評。ジムの効果が分かりやすく出ていて大満足だったようです。
詳しくはこちらの記事にてまとめているので参考にしてください。
EAAを飲む間違ったタイミング
表の繰り返しになりますが、EAAは以下のタイミングで飲むのはNGです。
- 筋トレ中の摂取
え？何で？
EAAは筋トレ中に飲むものじゃないの？
詳しく解説していきます。
筋トレ中のEAAが絶対ダメな理由！
結論から言うと、体内のアミノ酸バランスが崩れてしまうよ！
筋トレ時は主に体内のBCAAをエネルギーとして筋肉を動かします。BCAAというのはEAAの内三種類。
3種類しか使わないのにEAA＝９種類のアミノ酸を摂取すると、バランスが崩れるのは当然ですよね。
この為、筋トレ中はEAAではなくBCAAを摂取するのが効果的だと言えます。
繰り返しだけど、起床後・筋トレ前・筋トレ後にEAAを摂取するようにしよう！
EAAのおすすめ紹介！
EAAを取るべきタイミングが良く分かりました。
では最後に僕と彼女に劇的に効果を表したEAAを紹介して終わりにしたいと思います。
はやく教えてくれぇぇぇぇぇ！！
圧倒的に【EAAX】が良い
結論、EAAXをおすすめします。圧倒的に良いです。
マイプロテインが他のEAAと比べて良い理由は
- 筋肉の事を第一に考えている
- 国内トップクラスのEAA量
- 飲みやすさMax
- 効果の実績が豊富
などが挙げられます。個人的には、飲みやすさが他社製品と格段に違うと感じています。
現に結果は僕らの体が実証済みなので、効果的な問題はないでしょう。
ぶっちゃけ、選ぶかはあなた次第ですが後悔したくなければEAAXを選ぶべきですね。
詳しくはこちらの記事で！
最後に：EAAはタイミングが何よりも重要！
いかがでしょうか。繰り返しですが、EAAはタイミングが重要です。
最大限に効果を得るには、本記事の内容をしっかり理解してEAAを摂取するようにしましょう。では、今回の記事のポイントをまとめます。
- EAAは起床後・筋トレ前・筋トレ後に飲むことを推奨します！
- 筋トレ中のEAAは体内のアミノ酸バランスを崩す！
- おすすめのEAAは実体験から【EAAX】が良い！
EAAにより効果は格段に上がります。しかし、あくまでも補助サプリなのでトレーニングは勿論行う前提の話です。
個人的には懸垂がおススメです。手軽に上半身全体を鍛えられるので効率が良いトレーニングと言えますね。
以上、筋トレ副業ブロガー：ピュン吉（@phunkichi_blog）でした。YouTubeチャンネルやInstagramでも筋トレ情報を流しています。
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