筋トレで人生変わるってよく聞くけど。
本当なの？信用できない・・・。
今回は筋トレで人生変わると言われる真相について話していきます。
筆者の実体験も含めて解説していくので、信頼性は十分に感じられると思います。
- 筋トレで人生が変わると言われる真相について解説していきます
- 筋トレを継続してきた筆者の実体験を踏まえて解説します
- 筋トレで人生を変える方法についても触れていきます
- 筋トレで人生が変わる事について知りたい人
- これから筋トレを始めようか迷っている人
- 筋トレで人生を変えたい人
下記が目次です。
筋トレで人生変わる！見た目以上のメリットのが多い！
筋トレで人生は変わる。結論から言うと、この答えは確実にYESです。
筋トレで人生が変わると言われる真相について
筋トレで人生が変わるは言い過ぎでしょww
これは筋トレを続けた人にしか分からない事。やってもない人には一生理解できないと言ってもいいでしょう。
実際に筋トレを続けている人を見てみましょう。
上記の人たちは実際に筋トレを続けてみた上で【筋トレは人生を変える】と断言しています。
オバマ元大統領やプーチンさんですら筋トレをしているよ！
世界各国の優秀な成功者や莫大な年収の持ち主はほとんどが筋トレを日課に入れている。
この事から筋トレが人生を変えるというのは断言できます。
実際に筋トレにデメリットは存在しない！
実際に筋トレにデメリットは存在しません。あるとすればジムに行く時間がかかってしまうという事だけ。
しかし、それもあなたの一日のゲームやYouTubeを見る時間をほんの少し削れば良いだけ。
たったそれだけの事で以下の大きなメリットを手に入れられます。
- 筋肉が付く
- 健康になる
- 運動不足解消
- 睡眠の質の向上
- やる気の向上
- 精神的な安定
これらはテストステロンというホルモンのおかげ。テストステロンは科学的にも効果が実証されているよ！
あなたの一日のゴロゴロする時間を少し筋トレに回すだけで、人生は変わります。バキバキの腹筋や厚い胸板を手に入れたくないですか？
これを機に筋トレを始めても良いのではないでしょうか。なお、テストステロンについて詳しく知りたい人はこちらの記事をどうぞ☟
筋トレで人生が変わる！筆者が体験した想像以上の効果！
筋トレで人生が変わると言われる想像以上の効果について、僕の実体験を踏まえてまとめました。
実際に大きく変わったと感じるのが以下の5点です。
- 体が確実に大きくなった
- 明らかに自信が付いた
- 自分の意見をはっきり言えるようになった
- 食生活に対する意識が大きく変わった
- 顔のホリが深くなった
順に解説していきます。
体が確実に大きくなった
下記の画像が実際に筋トレを続けた僕の画像です。実質、一年でここまで成長できました。
週4回、一時間弱の筋トレでここまで体を変化させることが出来ます。
やれば確実に成果が出る。これが筋トレの一番のいい所ではないでしょうか。体型の比較を表で解説します。
| 筋トレ前 | 現在 | |
| 身長 | 174㎝ | 174㎝ |
| 体重 | 55㎏ | 75㎏ |
| 体脂肪率 | 15％ | 12％ |
体型の変化＝気持ちの変化。このメンタル面の変化が人生を変えることに大きく繋がります。
明らかに自信が付いた
肉体が変化してきて、明らかに自分に自信が付いたよ！
心と体は常に一緒です。肉体が成長すれば心も自然と強くなるのは当たり前の事ですよね。
そこにプラスで「いい体だね」「腕太すぎｗ」と会社で言われ、僕の自尊心は天井知らずに上がり続けます。その結果、以下が僕の気持ちの変化です。
- 最初から諦めがちだった・・
⇒筋トレから継続で結果は出ると学んだ！ - ガリガリで貧弱な外見で恥だった・・
⇒筋肉でコンプレックスが無くなった！ - 注目されるのが嫌で内向的だった・・
⇒自信が付き、社交的になった！ - みんなに嫌われたくない・・
⇒嫌われてもいいから自分を突き通す！
普段の生活から上記の事を変えるのは相当の努力が必要です。しかし、筋トレはそれを簡単に変えてしまいます。
今の自分を変えたければ筋トレをしましょう！
自分の意見をはっきり言えるようになった
自信が付けば自分の意見がはっきり言えるようになるのは当然な事ですよね。今では先輩や上司にもはっきりと意見が言えます。
筋トレで人生が変わると言われるのは、この周りに対する態度の変化の事も言っていますね。
ナヨナヨして頼りなさそうな人間か、自信がありはっきり意見を言う人間。間違いなく後者の方が良い人材と思われますよね。
こう言う人間が世の中の成功者と言われます。いや、みんな筋トレしてこういう人間になったのです。
食生活に対する意識が大きく変わった
筋トレを始めて、食生活に対する意識は大きく変わりました。以下をご覧ください。
- 毎食の栄養成分を考える
- 外食が減り、自炊が増えた
- お酒をほとんど飲まない
- お菓子、ジュースは全く食べない
20代前半の遊び盛り男子がやる事でしょうか（笑）。それだけ筋トレ後の食生活の変化は素晴らしい物です。
常に筋肉の事を考えるようになり、食事にまで気を使い始めます。筋トレと食生活はイコールで繋がっているのです。
今の食生活を改善する気があるなら筋トレを始めよう！
顔のホリが深くなった
顔のホリが深くなったというより、男性っぽい顔つきになったという表現が正しいのかもしれません。これにはテストステロンが大きく関係してきます。
プライバシーの関係で顔写真は出せませんが、以下をご覧ください。
驚く事にこれは女性です。テストステロンでここまで顔つきは変化するのです。
テストステロンと筋トレは関係あるの？
テストステロンとは男性ホルモンの一種。筋トレをすると男性ホルモンは活発になります。
よって筋トレ＝テストステロンの分泌＝顔つきの変化というように繋がっていくのです。
筋トレで人生が変わる為のQ＆A
筋トレで人生が変わる。実際に僕は大きく変わったと感じています。
僕も人生を変えたい！
でも色々気になることがある・・。
そんなあなたの為に、筋トレで人生が変わる為のよくあるQ＆Aを答えていきます。
Q.どれくらいで効果が実感できるの？
A.筋トレの効果は3か月で出るよ言われているよ！
なぜなら筋肉は破損⇒修復⇒成長を繰り返すから。筋トレで壊し、食事で回復する。
これを三か月続けてやっと肉体的効果は実感できる。肉体的効果が出ればメンタルも大きく変わります。
なので最低でも三か月続けてみて効果を実感しましょう。より効果的に肉体的な変化を得たい人はこちらの記事をどうぞ☟
Q.ジムに通わないとダメ？
A.ジムに通う必要はなし！家トレでも人生は変えられる！
筋トレをするのに必ずしもジムに通う必要はありません。しかし、ジムに通った方がより効果的な筋トレが出来るのは確かです。
ただぶっちゃけ、ジムに通っても伸びない人は伸びませんし、家で成果を出す人は出します。
大切なのはトレーニングの質。これを忘れないようにしましょう。
自宅で筋トレするなら最低でも【懸垂器具】と【腹筋ローラー】があったほうが良いよ！
自宅で最低限必要な懸垂器具と腹筋ローラーについて知りたい人はこちらの記事をどうぞ☟
Q.トレーニング頻度はどれくらいが最適？
A.僕は週4の1時間弱しかトレーニングしてないよ！
トレーニングはやりすぎもやらなすぎも良くないです。これは筋肉の回復の面からも言える事。
筋肉は一度壊れると回復まで2,3日かかると言われているよ！
一度壊した部位は2,3日休ませる。これを繰り返す事で効率よく筋肥大を狙うことが出来ます。
なので毎日筋トレで追い込むのではなく、週4回程度を短時間で追い込むのが丁度良いと言えます。
最後に：筋トレで人生が変わる！嘘だと思うなら行動すべし！
いかがでしょうか。筋トレで人生が変わるは自信をもってYESと言えます。
ただこれはやった人にしか分からない事。嘘だと思うなら三か月だけ時間を作ってみる事をおススメします。
では今回の記事のポイントをまとめます。
- 筋トレで人生は大きく変わる！
- 筋トレで人生が変わるのは自分に自信が付くから！
- 効果を得る為には三か月必要！
何度も繰り返しますが、筋トレで人生は変わります。やるかやらないかはあなた次第です。
以上、筋トレ副業ブロガー：ピュン吉（@phunkichi_blog）でした。InstagramやYouTubeチャンネルでも筋トレ情報を流しています。
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