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ジムが恥ずかしいのは当然!他人に見劣りしない3つの魔法!【最新版】

筋トレ

ジムが恥ずかしい・・。
本当は筋トレしたいのに。

ジムが恥ずかしい。初心者なら一度はこんな悩みを持った事があるのではないでしょうか。

今回はジムが恥ずかしいと思う理由とその気持ちを払拭する方法を紹介します。

本記事の内容
  • ジムが恥ずかしいと思う理由を解説します
  • 恥ずかしいと思う気持ちを払拭する5つの方法を伝授します
  • あなたもジムで気持ちよく鍛えてください

筆者について(本記事の信頼性)

  • 高校生時代55㎏のガリガリ
  • 就職後筋トレに目覚め三か月で腹筋バキバキ、脱ガリガリ
  • 過去体重55㎏⇒筋トレ後体重75㎏
  • 筋トレ歴2年
  • ジム中心の生活
  • 筋トレに夢中すぎて筋トレ知識オバケ👻

下記が目次です。

ジムが恥ずかしいのは当然!他人に見劣りしない3つの魔法!

フライパンを持つ美女

ジムが恥ずかしいという気持ちは当然です。

人それぞれですが、主に恥ずかしいと思う理由は以下。

  • 体型が恥ずかしい
  • 周りがキラキラしている
  • トレーニングが分からない
  • 一人で行くのが恥ずかしい
  • 周りの意識についていけない

順に解説していきます。

体型が恥ずかしい

ジムに通いはじめは誰しもがお世辞でもカッコいい体型とは言えません。これはみんな同じです。

しかも周りには引き締まった体、ゴリゴリのボディばかり。これを間近で見たら恥ずかしいと思ってしまうのは仕方ない事ですね。

確かにマッチョからはプレッシャーを感じるよね!

自分の体型が周りよりも劣っていると考えてしまう。ジムが恥ずかしいと感じる原因の一つですね。


周りの人がキラキラしている

ジムに通っているベテラン達はキラキラしている人ばかりです。

控えめに言ってやばいですね。キラキラがにじみ溢れています。カッコよすぎ。

こんな中に入っていくのは確かに勇気が入りますよね。ジムが恥ずかしいと思うのも仕方ない事です。


トレーニングが分からない

トレーニングのやり方が分からない、器具の使い方が分からないと困惑している姿を見られるが恥ずかしいと思う事もあります。

確かにこれはありますね。しかしこの恥ずかしさはすぐに直したほうが良いでしょう。

なぜなら筋トレの効果に関わる問題だから。間違って使っては思うような筋トレ効果を得られません。

今ではYouTubeにその器具の名称を入力すれば簡単に使い方が出てきます。例えばラッドプルマシンなら以下。

背中にしっかり効かせるラットプルマシンの使い方

これは筋トレ初心者のよくある失敗なのですぐに直しましょう。

他にも筋トレ初心者のよくある失敗についてはこちらの記事をどうぞ☟


一人で行くのが恥ずかしい

一人で行くのが恥ずかしい気持ちはジム通い初めにはよくある事ですよね。

周りの輪に入れなかったら、よそ者扱いされたらなど不安を持つ気持ちも確かに分かります。

でも安心してください。ジムというのは圧倒的に一人で来ている人の方が多いのです。

体を鍛えるところに友達と来る必要ある?

ジムは一人で来た方が良い場所です。こんな理由で恥ずかしいと思う事をやめましょう。


周りの意識についていけない

ジムに通っている人達は確かに意識が高い人ばかりです。

  • 筋トレの意識が高い
  • 生活習慣まで整えている
  • 自分磨きに手を抜かない

この意識の高さに圧倒されて、こんな自分がジムにいる事が恥ずかしいと感じてしまう。これが恥じる大きな原因でしょう。

何でジムにいる人は意識が高いのかな?

意識の高い人がジムにいるのではなく、筋トレで皆がポジティブになり意識が高くなったのです。

ポジティブになる。これは筋トレの効果の一つです。なので、あなたもジム通いを続ければいつかはそうなります。

この周りの意識に圧倒されて恥ずかしいという心配は、時間とともに消えますので大丈夫です。考えないようにしましょう。

他にもある筋トレの効果については詳しくこちらの記事で解説しています☟


ジムが恥ずかしいと思わなくなる!他人に見劣りしない3つの魔法!

色気のある男性

上記でジムの恥ずかしい原因を解説したのですが、対策できていない問題が二つ。

  • 体型が恥ずかしい
  • 周りがキラキラしている

この二点を気にしなくなる魔法の3つの術を紹介します。

まず形から入ろう!

ジムを通い出す上で形から入る事はとても重要です。ウエアは、シューズは、飲み物はと。

正直、形から入る事は悪い事ではないですね。やはり良いものを身に付けていればジムベテランに見劣りしない姿になります。

形を整えれば自分的にも強くなった気がします。主人公に装備をする的な感じで、ジム初心者にはぜひおススメです。

最低限でも、ウエアとシューズは良い物を身に付けましょう。

>>>【関連記事】ジムの飲み物は水NG!?

おススメのウエア

ウエアを選ぶなら【super.natural(スーパーナチュラル)】というブランドが良いです。

ファッションとスポーツを兼ね備えたウエアで、デザインが凄くお洒落。その上、吸湿性抜群。

そこらのウエアで感じる、ランニング中に服が汗で張り付く気持ち悪さを一切感じません。

気になる方はこちらで詳しくご覧下さい。

おススメのシューズ

シューズを選ぶなら、圧倒的に「フィットネスシューズ」が良いでしょう。

フィットネスシューズの良い所は以下です。

  • ランニングと筋トレ両方に適している

ぶっちゃけランニングと筋トレ両方に適しているシューズなんて存在しないのですが、このフィットネスシューズはそれが出来ます。

ジム初心者はフィットネスシューズを選びましょう。


ぶっちゃけ誰も気にしてません

でも体型はどうにもならなくない?

結論ですが、ぶっちやけ誰も気にしてません。むしろジムの先輩達は初心者を見て、過去の自分を懐かしんでいるのです。

これからどんな成長をしていくのだろうとあなたの成長を見守る親のような気持ちです。考えすぎなのはあなたの方ですよ。

見た目の服装さえきっちりしていれば、また新しい仲間が入ってきたと刺激を受けている。これが筋トレ好きです。


とりあえずこれでOK!初心者メニュー!

ジムに行くのはいいが何をしたら良いのか分からない人向けにメニューを紹介します。

結論、筋トレBIG3を行いましょう。

筋トレBIG3と言うのは全身を効率よく鍛えられるトレーニングです。全身のシェイプアップにはぴったり。

  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • バーベルスクワット

この三種目の事をBIG3と言います。どのボディビルダーも言うのですが、筋トレ初心者はとりあえずBIG3。これはみんな言います。

ジムでトレーニングを何したらよいのか恥ずかしいという方は「とりあえずBIG3」です。

他にもなりたい体別でメニューを組んでいるので参考にしてください☟


あなたは大丈夫?実は恥ずかしいジムの行動!

画面に映るオタク

では最後に、実は恥ずかしいジムでの行動を紹介します。

割に合わないタンクトップ

ジム初心者にありがちな体型でガリガリやぽっちゃりというのがありますが、その状態の時にタンクトップでトレーニングするのは辞めておきましょう。

形を意気込みすぎてレベルのあってない服装と言うのは、正直めちゃくちゃ恥ずかしいです。

というか悪目立ちしますよね。体型に合わないタンクトップはやめましょう。

ジム初心者は【super.natural(スーパーナチュラル)】がぴったりです。


女優張りに谷間が見える服装

たまに僕も見かけますが、ついついあなたは女優ですかってツッコミたくなる程の胸元の開いた服装。

テレビなどでよく見かけますが、実際ジムにはそんな人、一人もいません。周りの人も目のやり場に困って迷惑ですよね。

気持ちが入るのは分かりますが、悪目立ちするような服装はやめましょう。


大きな声で喘ぐ

ぶっちゃけこれが一番恥ずかしいですし、一番迷惑です。

筋トレで喘ぐのはやめましょう。よく聞こえてきますよね。「うっ!」とか「あぁ!」とか。

これはいていて恥ずかしいですし、みんな迷惑しています。あなたもジムに通う際は気を付けましょう。

あなたのジムはみんなのジム。これを覚えておいてくださいね。


最後に:ジムが恥ずかしいのは誰もが乗り越えてきている!

あーんしてくる女性

いかがでしょうか。まあぶっちゃけ、ジムが恥ずかしいという気持ちは誰もが乗り越えてきています。

筋トレすればメンタルも強くなります。形だけ整えてジムに通いましょう。

では今回の記事のポイントをまとめます。

ポイント
  • ジムが恥ずかしいのは当然!
  • 形を整えれば誰も気にしていない!
  • 初心者の体型は自分の過去を懐かしんでいるだけ!

以上、筋トレ副業ブロガー:ピュン吉(@phunkichi_blog)でした。InstagramやYouTubeチャンネルでも筋トレ情報を流しています。

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